Tennis et fortes chaleurs
La pratique du tennis en période de forte chaleur nécessite des précautions particulières pour préserver votre santé et vos performances. Voici quelques conseils essentiels
- Hydratez-vous régulièrement, avant, pendant et après l’effort. Privilégiez l’eau fraîche (mais pas glacée).
- Équipez-vous intelligemment : portez des vêtements légers, respirants et de couleur claire, ainsi qu'une casquette. N’oubliez pas la crème solaire à indice élevé.
- Évitez les heures les plus chaudes, généralement entre 12h et 16h. Préférez jouer tôt le matin ou en fin de journée.
- Faites des pauses fréquentes à l’ombre, surtout lors des matchs ou des entraînements prolongés.
- Soyez attentif aux signaux de votre corps : fatigue excessive, vertiges, nausées ou maux de tête peuvent être les signes d’un coup de chaleur. Dans ce cas, arrêtez immédiatement l’effort et rafraîchissez-vous.
La chaleur n’est pas un obstacle si l’on adopte les bons réflexes. Restez vigilant, écoutez votre corps… et profitez du jeu !
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